bien digérer ses émotions…
Irritabilité, agressivité, stress, anxiété, dépression passagère…. Et si c’était un problème de flore ? Les émotions prennent corps dans le cerveau, mais savez-vous qu’elles naissent dans votre système digestif ? Un peu comme des graines qui poussent dans un champ fertile, la flore bactérienne est le terrain de vos émotions.
En plus de jouer un rôle digestif et immunitaire, la flore intestinale influence le cerveau. D’après différentes études et notamment celle de chercheurs de l’Université de Los Angeles, selon le type de bactéries dominantes dans le système digestif, le comportement émotionnel sera différent. Ainsi, les micro-organismes de l’intestin sont responsables à 95% du bon développement de la sérotonine et dopamine dans le cerveau. Or, nous savons que les deux sont essentielles dans la fabrication de nos émotions.
CERVEAU ET INTESTINS INTERCONNECTÉS
Les cellules de notre organisme n’ont pas attendu Internet pour communiquer entre elles ! En effet, il existe une interaction entre le cerveau et les intestins, via le système nerveux autonome. L’autoroute de cette communication, c’est le nerf vague. Et les informations circulent dans les deux sens !
Il faut bien comprendre les conséquences de cette interconnectivité : en cas de gros chagrin affectif par exemple, le nerf vagal renvoie des messages négatifs au système digestif qui va en être immédiatement perturbé : constipation, diarrhées, ballonnements.
Cette perturbation digestive va avoir une influence sur le renouvelement de la flore intestinale, qui a son tour va renvoyer de mauvais signaux au cerveau. Si la situation perdure, cela peut entraîner un état dépressif.
A l’inverse, si vous apprenez une bonne nouvelle ou vivez un moment intense de bonheur, vos cellules vont immédiatement s’envoyer des messages positifs qui vont permettre à la sérotonine ou la dopamine de faire leur travail et vous procurer à la fois de l’énergie et de la sérénité.
La clé, c’est le rééquilibrage permanent entre les émotions négatives et positives.
QUAND LA MACHINE S’ENRAYE
Le bon équilibre de votre système nerveux va se trouver dans la qualité des signaux émis. Plus les cellules seront chargées en bons nutriments (minéraux, vitamines et oligo-éléments), plus elles seront garantes de votre bonne humeur.
Vous me voyez venir ? Et oui, une alimentation saine, riche en fruits, légumes, légumineuses, oléagineux, huiles végétales de qualité aura une influence bénéfique sur votre flore. Les aliments pré-biotiques sont bien entendu à privilégier : asperges, topinambours, bananes, artichauts, ail, racines de chicorée, pommes, groseilles, coings, les jus de légumes lacto-fermentés, la choucroute (sans la viande !), le lait fermenté…
Eviter les sources de stress, ou au moins essayez de rééquilibrer avec des moments de récupération : repos, randonnées, sport, yoga… Ces instants sont primordiaux pour remettre en circulation les informations !
Rien ne vous empêche de faire également une cure de probiotiques en complément alimentaire. Mais si vous vous sentez particulièrement perturbé au niveau digestif, il est possible que vous souffriez également d’hyperperméabilité intestinale. Je vous conseille alors de consulter un thérapeute qui vous orientera sur une cure appropriée.
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